Podwieczorek jest dobrym momentem na niewielki posiłek między obiadem a kolacją. Nie musi być skomplikowany – często wystarczą owoce, jogurt albo niewielka przekąska przygotowana wcześniej.
Warto jednak zmieniać sposób podawania składników. Dzięki temu podobne produkty można wykorzystać w wielu różnych zestawach.
Jogurt z owocami i płatkami
Do naturalnego jogurtu dodaj miękkie owoce, a następnie posyp całość niewielką ilością płatków. W zależności od sezonu możesz wykorzystać banana, truskawki, maliny albo gruszkę.
Płatki najlepiej wsypać tuż przed jedzeniem, dzięki czemu zachowają chrupkość.
Płatki dla dzieci BIO znajdziesz na stronie:
Pieczone jabłko
Jabłko upiecz do miękkości, a następnie lekko przestudź. Możesz dodać jogurt oraz pokruszone płatki.
Starszym dzieciom, zależnie od indywidualnej diety, można urozmaicić smak niewielką ilością cynamonu.
Owocowy pucharek
W przezroczystym naczyniu ułóż warstwami jogurt i przecier owocowy. Na końcu dodaj płatki albo inną przekąskę dopasowaną do wieku dziecka.
Taki sposób podania pozwala łatwo zmieniać smaki. Jednego dnia przygotuj wersję bananową, a kolejnego jabłkowo-gruszkową.
Przekąski dla dzieci BIO dostępne podczas zakupów internetowych znajdziesz tutaj:
Koktajl owocowy
Podwieczorek może mieć również płynną formę. Banana zmiksuj z jogurtem lub kefirem i sezonowymi owocami.
Jeżeli dziecko nie ma ochoty na koktajl, możesz podać gotowy napój jako element większego zestawu.
Napoje dla dzieci BIO znajdziesz w sklepie internetowym Auchan:
Placuszki bananowe
Rozgnieć banana, połącz go z jajkiem oraz niewielką ilością mąki. Smaż małe placuszki na patelni.
Możesz podać je z musem owocowym albo jogurtem. Jeżeli przygotujesz większą porcję, część zostaw na następny dzień.
Prosta przekąska na zabiegane popołudnie
Nie zawsze jest czas na przygotowywanie podwieczorku od podstaw. W takim przypadku sprawdzi się gotowa przekąska oraz owoc.
Dobierając produkty dla najmłodszych, kieruj się informacjami podanymi na opakowaniu, szczególnie dotyczącymi wieku i sposobu podania.
Jak planować podwieczorki na cały tydzień?
Dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie kilku podstawowych składników wcześniej. Możesz mieć w domu owoce, jogurt, płatki oraz kilka gotowych przekąsek.
Dzięki temu każdego dnia wybierasz tylko inną kombinację, zamiast zaczynać planowanie od początku. Proste zmiany dodatków pozwalają zachować różnorodność bez poświęcania dużej ilości czasu.
Lubię gotować lekko, zdrowo i tak, żeby jedzenie nadal było przyjemnością, a nie wyrzeczeniem. W kuchni stawiam na proste składniki, sprytne zamienniki i przepisy, które da się zrobić w normalny dzień, bez spędzania pół życia przy garnkach. Interesuje mnie odżywianie, które wspiera dobre samopoczucie, ale nie odbiera radości z jedzenia. Cenię smak, równowagę i podejście „mądrze, a nie idealnie”.